간헐적 단식, 간헐적단식 식단

[ 1.간헐적 단식이란 ] 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 정해진 시간 동안 음식을 섭취하는 식이방식을 말합니다. 이는 하루 3끼의 규칙적인 식사 주기를 가지는 전통적인 식습관과 차별화 되는데, 이러한 방식의 식사는 건강상의 이점과 체중 감량에 대한 긍정적인 효과루 주목받고 있습니다. [2. 간헐적 단식의 방법및 참고식단] 간헐적 단식은 다양한 패턴으로 시행될 수 있습니다. 단식하는 시간에 따라 12:12 방식, 16:8방식, 18:4방식,24시간단식이있습니다. 16:8방식은 하루를 16시간동안 단식하고, 나머지 8시간동안 음식을 섭취하는것입니다. 또 다른 방법으로 5:2방법으로 일주일에 2일 동안 극도로 칼로리를 제한하고, 다른 날은 평소대로 식시하는 패턴이 있습니다. -1..

원문링크 : 간헐적 단식, 간헐적단식 식단