0403 운동기록

오늘은 어깨랑 팔 위주로 운동한 날 그래도 오늘 운동하면 월화는 자체휴식 하는 날이어서 피곤했음에도 불구하고 좀 더 힘내서 할 수 있었다c 오늘의 칼로리 소모량은 두구두구 오늘 아침부터 돌아댕겼더니 꽤 많은 양의 칼로리를 소모했군 준비운동으로 스텝퍼 10분 우선 조지고 힙으뜸 어깨팔운동 첫 세트는 1kg 덤벨 두번째 세트는 2kg 들고 했다 마지막에 사이드레터럴레이즈 30회 추가로 할때 죽을맛이다버금이 살려ㅕㅕㅕ 벤트오버레이즈 1kg 15회 4세트 견갑 고립시키는게 너무 힘들다c 케이블삼두운동 바, 로프 번갈아가면서 15회씩 4세트 바는 10kg에 두고 하고 로프는 5kg에 두고 한다 팔뚝을 몸쪽에 붙이고 팔을 끝까지 피면 삼두가 살려달라고 소리지름ㅎ 덤벨사이드밴드 4kg 덤벨 들고 양쪽 15회 3세트 오늘은 유산소를 길게 하고 싶지 않아서 오랜만에 인터벌로 했다 코로나 때문에 마스크 쓰고 러닝머신 하게된 이후로 어지간하면 인터벌을 하지 않는데 오랜만에 하고 싶었다 오늘 걷기는 5분...

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