생활 습관으로 흐트러진 장내 환경 정돈하는 방법

장내 환경이란? 우리는 살기 위해 매일의 식사에서 영양을 얻고 있습니다. 필요한 영양분은 소장에서 체내로 섭취하고, 먹은 찌꺼기 등의 불필요하게 된 것은 대변으로 배출하고 있습니다. 배변은 우리의 생활과는 분리할 수 없는 소중한 부분입니다만 변비나 부끄럽다 등 마이너스의 이미지가 크고 화장실에서 곧바로 내려 버립니다. 그러나 대변에는 대장의 상태를 알리는 정보가 많이 담겨 있습니다. 건강의 기압계인 대변의 성분은 80%가 물입니다. 변비가 되면 물은 70% 전후로 줄어들고, 설사에서는 90% 이상이 될 수도 있습니다. 물 이외의 20% 성분은 음식의 찌꺼기, 벗겨진 장 점막, 장내 세균이 되고 있습니다. 이 장 내 박테리아는 대변 1g당 1조 개를 포함하며 박테리아 종류는 사람에 따라 다릅니다. 장내 환..

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