[다이어트 도시락만들기 2] 두부 숙주 덮밥 간단 레시피

두부 숙주 덮밥 레시피 재료 현미밥, 두부, 숙주, 대파, 올리브유, 참기름, 간장, 설탕, 참깨 조리방법 1. 두부를 길게 자른뒤 키친타월에 올려 물기를 제거한다. 2. 작은 그릇에 간장 1T, 물 5T, 설탕 1T 를 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. 3. 팬에 올리브유를 1T를 두르고 두부를 올려 앞뒤로 노릇노릇 구어줍니다. 4. 두부에 양념장을 붓고 중불에서 자작하게 익혀주세요 5. 참기름을 뿌리고 1~2분간 더 졸여 두부조림을 만들어 주세요. 6.숙주를 깨끗이 씻어줍니다. 7. 팬에 올리브유 1T 두른뒤 숙주를 넣고 센불에 살짝볶아줍니다. 8. 그릇에 현미밥, 두부조림, 숙주를 담고 대파 총총 썰어둔거와 참깨를 뿌려 줍니다. 간단하고 들어가 양념도 별로 없는데 점심 한끼 식사로 딱 입니다. 숙주..

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