칼슘과 마그네슘의 효능과 함께 먹어야 하는 이유

칼슘과 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 성분으로, 뼈 건강과 근육 건강에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 칼슘과 마그네슘의 효능과 둘을 함께 섭취해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 칼슘 칼슘은 인체 내에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 성분 중 하나로, 뼈와 치아를 구성하는 데 필요합니다. 뼈를 강하게 만들어 주는 역할을 하며, 뼈 조직을 형성하고 유지하는 데 필요한 비타민 D와 함께 작용하여 뼈 건강을 유지합니다. 또한, 심장의 수축과 이완에 관여하는 등 신경과 근육 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 하지만, 칼슘은 인체 내에서 생성되지 않으므로 식습관을 통해 섭취해야 합니다. 나이가 들어갈수록 뼈 조직이 약해지므로 칼슘 섭취가 더욱 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 1000~1200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 마그네슘 마그네슘은 인체 내에서 가장 많이 존재하는 미네랄 중 하나로, 에너지 생성, 단백질 합성, 근육 이완 등 많은 생체 활동에 중요한 역...

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