잠 잘자는 꿀팁 대방출

잠 잘자는 꿀팁이 따로 있다? 우리 몸 건강 관리 방법 중 하나인 수면습관 바로잡기! 하지만 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 쉽지 않다. 하루 종일 일하느라 피곤한데도 불구하고 밤만 되면 눈이 말똥말똥해지는 사람들이 있는데 그런 경우 쉽게 잠들기 어렵다. 그렇다면 어떻게 해야 조금 더 빠르게 잠들 수 있을까? 먼저 침실 환경을 바꿔보는 것이 좋다. 조명 밝기나 온도 같은 작은 변화만으로도 숙면할 수 있게 도움을 줄 수 있기 때문이다. 또한 자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 하는 것도 효과적이다. 이외에도 평소 스트레스 받지 않도록 노력하며 규칙적인 운동 습관을 기르는 것도 중요하다. 마지막으로 일정한 시간에 자고 일어나는 패턴을 유지해야 한다. 잠자는 시간만큼 아까운 게 또 있을까? 나..

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