오늘의 운동일지 (알파카모닝 21일차) 이정도면 전신운동...

22년 2월 18일 6시 35분 운동시작 8시 까지 1시간 25분 운동 #유산소 10분 #인터벌 6~8(1분-2분) #몸풀기 #레그프레스 +5 20회 #데드리프트 빈바 20 +10kg 20개 2세트 +25kg 15개 #숄더프레스 20kg 20개 4세트 #시티드체스트프레스(각 세트별 사이에 팩델트플라이) 20kg 20 2세트 25kg 12개 + 20kg 8개 #팩델트플라이 병행 15kg 12개 20kg 12개 2세트 #시티드로우 20kg 20개 30kg 20개 2세트 40kg 15개 마무리 유산소 #런닝머신 10분 약 1.1km #스트레칭 + #폼롤러 오늘은 진짜 마지막 런닝하는데 다리가 정말 무거웠다. 어제도 무거웠는데 오늘 유산소에서 달리기가 조금 힘들었다. 아마도 다리 운동이 잘 되었나본데... 오늘은 폼롤러로 다리 지..........

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