인지이론으로 내 마음속 들여다보기

* 역기능적 사고 (내 삶에 도움이 되지않는 사고) - 흑백논리 "1등이 아니면 다 패배자야" - 지나친 일반화 " 실연 당했으니 앞으로도 계속 차일거야" - 마음읽기(독심술) "저렇게 하는거 보니까 나를 싫어하는게 틀림없어" - 비관적 사고 "이번에도 망할게 틀림없어" - 감정적 추론 "내가 지금 불안한걸 보니 또 망하겠군" - 강박적인 셀프토크 "너 이걸 못해내면 넌 무시당할거야" Q. 나에게 잊혀지지 않는 그 '사건'이 나를 힘들게 하는가?

아니면, 사건에 대해 '내가 부여한 의미'가 나를 힘들게 하는가? -> 사건 보다는 그 사건을 받아들이는 우리의 '태도(역기능적 사고)' 때문에 힘들어진다.

[셀프라이팅] Q. 최근에 스트레스 받았던 경험을 생각해보자.

A. 부장님이 던진 농담에 장난식으로 받아쳤는데 얘봐라?

성격있네? 라고 웃으며 말하셨다.

Q. 그 사건을 겪었을때 내가 했던 생각을 적어보자.

A. 헉 내가 말실수를 했나?

너무 버릇없게 얘기했나? 나머지 사람들도 나를 버...