마음챙김 이론

마음챙김이란? : 지금 이순간 일어나고 있는 것 몸, 마음, 상황, 환경 등에 호기심과 선한 마음을 갖고 주의를 기울이는 것. -> 여기서 호기심?

지금 이 마음이 뭘까? 나 화났네 (X) 지금 마음이 굉장히 불편한데 이 불편함이 도대체 어디로부터 왔을까?

라고 호기심을 갖고 보는것 -> 선한마음? 지금 이 마음은 어떤 마음이구나..

지금 나에게 느껴지는 이 짜증은 이래서 이 짜증이 왔구나.. 라고 함부로 이 감정에 대해 좋아, 싫어, 이건 안느낄거야 라는 딱지를 붙이지 않고 있는 그대로 그저 바라보는 것 우리는 현재의 순간에 완전히 몰입하는 법을 배워야함.

마음챙김은 지금 이순간 무엇이 일어나고 있는지 바라보는 것이다. 내 마음이 어떤지, 지금 돌아가는 상황이 어떤지, 지금 나누고 있는 대화가 어떤 대화인지, 지금 내가 바라보는 풍경은 무엇인지 ..

[셀프라이팅] Q. 다양한 상황, 장소에서 시간이 될 때마다 마음챙김을 해보고, 내가 느낀 것 (감각, 감정, 생각)을 적어보기 아침...

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