코어 강화를 통한 허리통증의 개선 60초 목표-플랭크

"플랭크" 복근 운동으로 알려진 유명한 운동이다. 나 또한 AB슬라이드 롤아웃을 매일 하면서 간혹 체육관이나 집에서 플랭크도 가끔 실시한다. 원래는 플랭크 1분 힘들었는데 AB슬라이드 롤아웃을 매일 하니깐 1분은 거뜬히 해낼 수가 있다. 오늘 포스팅을 하면서 내가 플랭크 하는 모습을 찍어봤는데 짜세가 잘못됐다 엉덩이가 많이 올라옴 아래 선생님의 말씀대로 하면 수평이 되는 위치가 좋다고 한다. 확실히 복근쪽에 힘이 들어가고 코어가 든든해지면서 상체를 받쳐주는 힘이 생기는 것 같다. 플랭크의 효과로는 복근 및 코어의 강화로 인하여 허리틍증의 완화에 좋으며, 근육의 긴장감을 완화시켜주며 기분 향상의 효과도 있다..........

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