건강에 좋은 음식들

50대가 되면 건강과 웰빙을 지원하는 영양이 풍부한 식단의 우선순위를 정하는 것이 점점 더 중요해집니다. 다음은 이 단계에서 집중할 수 있는 몇 가지 좋은 음식입니다. 1. 칼슘이 풍부한 식품: 뼈 건강을 지원하고 골다공증 위험을 줄이기 위해 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 저지방 유제품, 강화 식물성 우유, 잎이 많은 채소, 두부 및 정어리가 포함됩니다. 2. 비타민 D 공급원: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 지원합니다. 충분한 햇빛에 노출되거나 지방이 많은 생선, 강화 유제품 또는 식물성 우유, 계란 노른자와 같은 비타민 D가 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것을 고려하십시오. 3. 저지방 단백질: 가금류, 생선, 계란, 콩류, 두부, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하..

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