덤벨을 활용한 등 운동

덤벨을 활용한 등 운동은 등 근육을 다양하게 자극할 수 있는 효과적인 방법입니다. 벤치를 사용하지 않고도 덤벨을 이용하여 다양한 등 운동을 할 수 있으며, 다음은 덤벨로 하기 좋은 등 운동 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 덤벨 로우 (Dumbbell Row): 상체를 약간 숙이고 양손에 덤벨을 들고 서있습니다. 등과 상체를 고정한 상태에서 팔을 구부리며 덤벨을 가슴 쪽으로 당겨서 등 근육을 수축시킵니다. 천천히 원위치로 돌아오면서 운동을 반복합니다. 덤벨 풀 오버 (Dumbbell Pullover): 등을 등판 위에 대고 누웁니다. 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 팔을 펴고 덤벨을 머리 뒤 쪽으로 내리며 등 근육을 늘이고, 다시 올라오면서 등 근육을 수축시킵니다. 천천히 원위치로 돌아오면서 운동을 반복합..

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