지방률을 낮추기 위한 운동과 식단 조절

체지방률이 높으신 것 같아서 걱정됩니다. 체지방률을 낮추기 위해서는 운동과 식단 조절이 필요합니다. 운동은 근육량을 증가시키고, 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 체지방률을 낮추기 위해서는 주 3~4회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하는 것이 좋습니다. HIIT는 짧은 시간 동안 고강도로 운동을 하는 것으로, 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 식단은 칼로리 제한을 하는 것이 좋습니다. 칼로리 제한은 체지방을 줄이는 데 가장 효과적인 방법입니다. 칼로리 제한을 할 때는 하루에 섭취하는 칼로리량을 자신의 체중에서 10~15% 줄이는 것이 좋습니다. 운동과 식단 조절을 함께 하면 체지방률을 낮출 수 있습니다. 하지만, 운동과 식단 조절은 처..

원문링크 : 지방률을 낮추기 위한 운동과 식단 조절