웨이트 트레이닝 시 주의해야 할 점

80대 이상의 분들이 웨이트 트레이닝을 수행할 때 주의해야 할 점들은 더욱 중요합니다. 이 연령대에서는 근육량과 뼈 밀도가 더욱 감소하고 근육과 관절의 유연성이 떨어질 수 있으며, 만성질환의 위험이 높아지므로 부상을 방지하고 효과적인 운동을 할 수 있도록 아래와 같은 점들을 고려해야 합니다. 의사와 상담: 80대 이상의 분들이 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 건강 상태와 운동에 대한 적절한 스크리닝과 조언을 받아 부상을 예방할 수 있습니다. 개별 적응 트레이닝: 개개인의 체력과 목표에 따라 적응된 트레이닝 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 각 개인의 건강 상태와 몸의 한계를 고려하여 운동 레벨을 조절하고 적절한 무게와 세트를 선택합니다. 경량 트레이닝: 80대 이..

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