식후에 운동을 하는 시점

식후에 운동을 하는 시점과 유산소 운동과 근력 운동을 어떤 순서로 해야 하는지는 개인의 목표와 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 몇 가지 지침을 제시해 드릴 수 있습니다. 식후 운동 시점: 음식을 섭취한 후 바로 운동하는 것은 소화에 도움이 되지 않을 수 있으며, 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되기 때문에 운동 성능이 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 식후 1~2시간 후에 운동을 시작하는 것이 적절한 시간으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 소화 속도와 느낌에 따라 조절하여 적절한 시간을 찾는 것이 중요합니다. 체지방 감량을 위한 운동: 체지방을 감량하기 위해서는 에너지 소비량이 높은 유산소 운동과 근육을 강화하는 근력 운동을 결합하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 살을 빼는 ..

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