장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동pt/ 장안동피티/ 장안동다이어트 조피티짐 반전 뒤태 등 운동 루틴

안녕하세요 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다. 최근 MUSA&WNGP 소식을 전해드렸는데요 오늘은 서덕황 회원님의 등 운동 루틴을 보여드리려고 합니다. 케이블 풀 다운 효율적으로 광배에 집중할 수 있는 운동이지만, 그립에 따라 세부적인 부분까지 타게팅 할 수 있습니다. 운동 방법 다리를 어깨너비로 벌리고, 상체는 45도 숙여 팔,어깨,손이 일직선이 되도록 서는 것이 기본자세입니다. 이때 어깨가 말리지 않도록 가슴을 펴줘야 합니다. 케이블을 당길 때는 팔이 굽혀지지 않은 상태에서 삼두를 광배에 붙여준다고 생각하시면 효율적으로 운동하실 수 있습니다. 바벨로우 넓은 가동범위로 전체적인 상체 근육을 발달시켜줄 수 있는 운동입니다. 운동 방법 루마니안 데드리프트 자세에서 후면 근육을 사용해 바벨을 배꼽 쪽으로 당겨줍니다. 이때 견갑을 최대한 잡아준 후 움직여야 광배 안쪽까지 효과를 보실 수 있습니다. 턱걸이 등 근육이 멋있게 잡힌 모습 보이시나요? 운동 방법 반동 없이 가슴을 바에 댄다는 느...