장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동pt/ 장안동피티/ 장안동다이어트 조피티짐 하루에 단백질은 얼마나 먹어야 할까?

안녕하세요 장안동 헬스장 조피티짐 입니다. 다들 단백질 챙겨먹으란 소리는 많이 들으실텐데 얼마나 어떻게 먹어야 할지 잘 모르시는 분들도 많으실텐데요 오늘은 단백질 섭취량을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 체중X0.9g 활동량이 적은 좌식생활을 오래하거나 직장인분은 자신의 체중X0.9g을 드시면 됩니다. 체중X1.2~1.4g 활동량이 많은 일반인 입니다. 주 2~3회 운동을 하시는 분들이 해당되며 자신의 체중대비 1.2배의 단백질을 섭취해주시면 됩니다. 체중X1.4~2g 운동선수 또는 운동을 주 5회이상의 고강도 운동을 하시는 분들애 해당됩니다. 본인의 체중과 활동량의 따라 달라지니 본인의 상황에 맞게 드시고 한번에 갑자기 많은양의 단백질 섭취보다는 조금씩 섭취량을 늘려가시는 것을 추천드립니다. #장안동헬스 #장안동헬스장 #장안동피티 #장안동pt #장안동다이어트 #장안동바디프로필 조피티짐 서울특별시 동대문구 답십리로 276 2층 202호...

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