안녕하세요~ 장안동 헬스장 조피티짐 입니다. 날씨가 더워지면서 땀도 많이 나고 갈증을 느끼실텐데요 오늘은 우리가 얼마만큼의 수분을 섭취해야할까? 올바른 수분섭취 방법과 함께 수분이 부족할 떄 생기는 증상에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 수분은 우리몸에서 70%이상 차지를 하고 있는데요 체내의 수분이 1~2%만 부족해도 우리몸은 갈증을 느낀다고 하네요. 회원님들과 함께 상담을 진행하다보면 하루에 1컵 혹은 2컵을 섭취하시는 분들도 많으신데요... 이렇게 수분이 부족할때 어떠한 반응이 일어나는지 한번 알아보겠습니다. 수분이 부족하게 되면? 1. 신진대사과정이 느려진다. 2. 소화기능이 떨어진다. 3. 몸속에 노폐물이 쌓여 면역력이 떨어진다. 4. 세포의 영양공급이 저하된다. 5. 피로감이 증가한다. 6. 근육에 수분이 부족하여 운동수행능력이 저하된다. 하루 수분섭취량은? 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 수분 섭취량은 1.5L~2L(평균성인기준) 200ml 컵으로 8~...
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