안녕하세요~! 조피티짐 입니다. 오늘 우리은 조피티짐과 함께 어깨운동에 대해서 알아볼건데요 어깨 운동중에서 밀어내는 바벨 비하인드 넥프레스와 숄더프레스 머신에 대하여 알아보는 시간을 가져보려 합니다~! 바벨 비하인드 넥프레스 먼저 알아 볼 운동은 바벨 비하인드 넥프레스 입니다. 말 그대로 바벨을 목 뒤편에서 숄더프레스를 진행하여 측면삼각근 타겟 한 운동입니다. 첫째, 가슴을 들어 어깨를 눌러준 상태에서 척추기립근이 과하게 꺾이지 않게 주의해주세요. 이유는 과하게 꺾이 상태에서 무게가 실리면 척추기립근에 무리가 가서 통증을 느끼실 수 있기때문입니다. 둘째, 바벨은 어꺠넓이로 잡아주신 상태에서 손목은 너무 과하게 꺾이지 않게 유지해주세요. 이유는 손목에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 셋째, 내려갈땐 귀의 위치까지 내려가 주시고 난 뒤에 일자로 밀어 주시면 됩니다. 주의※ 할 점은 팔꿈치가 앞 뒤로 빠져있지 않고 일자로 만들어 주신 상태로 내려가 주시면 됩니다. 또한 어깨의 힘이 빠지지...
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