안녕하세요 장안동 조피티짐입니다. 보디빌딩 대회를 준비하고 계시는 회원님과 함께 가슴 운동을 진행했습니다. 팩 댁 플라이, 인클라인 벤치프레스, 벤치프레스, 딥스 이렇게 4가지 운동을 진행했는데요. 우선! 대표적인 가슴운동인 벤치프레스를 진행했습니다. 벤치프레스는 바른 자세를 잡기 어려운 운동이지만 자신에게 적합한 자세를 찾는다면 가슴을 통합적으로 발달시킬 수 있는 효과적인 운동입니다. 다음은 인클라인 벤치프레스입니다. 앞서 진행한 플랫 벤치프레스와 달리 의자에 각도를 설정하여 윗가슴을 발달시킬 수 있는 동작입니다. 다음 운동은 팩 댁 플라이입니다. 이 운동기구는 중앙과 바깥 대흉근을 발달시켜 주는 운동입니다. 회원님 가슴과 어깨근육이 장난 아니네요ㅎㅎ 마지막으로 딥스입니다. 딥스는 가슴 하단을 발달시켜주는 운동이지만 근력이 필요한 운동으로, 중급자 이상의 분께 추천하는 운동입니다. 양쪽 바를 잡고 몸통의 무게를 두 팔로 버티며 오르락 내리락 하는 운동입니다. 이때, 회원님처럼 상체...
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