장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동pt/ 장안동피티/ 장안동다이어트 조피티짐 아무리 운동해도 뱃살이 안빠지는 이유

안녕하세요 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다. 인바디 결과지에 내장지방량이 나오는데요. 오늘은 내장지방에 대해 알아보고, 효과적으로 빼는 방법까지 알아보겠습니다. 내장지방이란? 복강 안쪽 내장 사이를 연결해주는 장간막에 쌓이는 지방을 말합니다. 내장지방이 과도하게 축적되면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 있습니다. 내장지방이 만들어지게 되는 원인은 무엇일까요?? 대부분의 내장지방은 잘못된 식습관과 생활 습관이 원인입니다. 요약하자면! 고열량,고염분,고당분 음식을 섭취하거나, 하루 한두 잔이상의 음주는 지방 분해를 방해하고, 식욕을 촉진시켜 내장지방의 축적시킵니다. 또한 운동 부족이나 과도한 흡연, 스트레스와 같은 잘못된 생활 습관이 내장지방을 증가시킵니다. 내장지방은 피하지방과 달리 복근 운동을 한다고 빠지는 것이 아닌 올바른 식단과 생활 습관을 유지해야 합니다. 내장지방 줄이는 방법 1.단백질 섭취량 늘리기 탄수화물 섭취량은 줄이고, 단백질은...

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