장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동pt/ 장안동피티/ 장안동다이어트 조피티짐 다이어트 시 탄수화물의 중요성

안녕하세요 조피티짐입니다. 2022년 여름을 위해 많은 회원분께서 다이어트를 하고 계실 텐데요 오늘은 조피티짐에서 다이어트를 하시는 분들을 위해 탄수화물의 중요성을 알려드리려고 합니다. 많은 분께서 탄수화물이 다이어트를 방해한다고 생각하셔서 섭취량을 줄이십니다. 하지만 다이어트를 하시기 위해서는 탄수화물 섭취가 중요합니다. 탄수화물의 양을 무조건 줄이는 것이 아닌 자신에게 맞는 양으로 조절하셔야 합니다. 기본 3대 영양소에는 단백질, 지방, 탄수화물이 있습니다. 그중 탄수화물은 우리 뇌가 사용하는 유일한 에너지원입니다. 탄수화물을 줄이게 되면 체내 단백질을 분해해 에너지로 사용하면서 체중이 감소하지만 동시에 뇌의 기능이 둔감해지고 간이나 심장에 부담을 주게 됩니다. 또한 탄수화물은 근육성장에도 도움을 주기 때문에 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하여 근 손실을 막아야합니다. 체중감량을 하실 때는 탄수화물 중에서도 빵, 설탕, 과자와 같은 정제되거나 가공된 탄수화물이 아닌 착한 탄수화물...

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