[장안동 조피티짐] 건강을 해치는 야식 증후군 극복하기

안녕하세요 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다. 더위와 장마에 무기력해져서인지 야식을 먹는 횟수가 늘어나고 있는데요 가끔 먹는 야식은 괜찮지만 자주 먹으면 야식 증후군으로 이어집니다. 야식 증후군 '19시 이후에 하루 식사량의 50% 섭취하는 경우' 습관이 된 야식을 무작정 끊으면 스트레스를 받게 됩니다. 오늘은 스트레스 없이 야식 증후군을 극복할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 규칙적인 식습관 가지기 아침, 점심, 저녁 하루 세 끼를 꼬박 챙겨 먹는 것입니다. 아침을 챙겨 먹기 힘든 경우 간단한 시리얼, 과일주스, 계란과 같은 간단한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 규칙적인 식습관은 늦은 저녁 나타나는 공복으로부터 멀어지게 합니다. 이른 시간에 취침하기 11시 이전에 취침에 들면 식욕을 억제해 주는 호르몬이 증가합니다. 깨어있는 시간이 길수록 공복감과 식욕이 몰려오므로 일찍 취침하는 것만으로도 야식 증후군을 극복할 수 있습니다. 건강한 야식으로 대체하기 모든 야식은 몸에 안 좋지만...