장안동헬스장 장안동헬스 장안동피티 [다은트레이너님과 팔운동]

안녕하세요 !!!!^0^!!!!! 조피티짐입니다 ! 날씨도 많이 따듯해졌고 운동하시려는 회원님들도 부쩍 느셨는데요, 오늘은 다은트레이너님의 회원님과 함께 이두운동 두가지를 알아보려고 합니다 ! 이두근은 두개 (장두와 단두)의 근육으로 나누어져 있습니다. 장두는 바깥쪽에 있는 근육 , 단두는 안쪽에 있는 근육입니다. 장두와 단두를 따로 운동해주면 좋은데요 그 운동을 각각 하나씩 소개해 드리자면 먼저 케이블로 이두의 안쪽을 운동 할 수 있는 케이블 컬이 있습니다. 이 운동은 근육의 선명도를 높여주며, 케이블로 운동 할 시에는 최대 이완부터 최대 수축까지 쉬지 않고 부하가 걸리기 때문에 케이블의 장점이라고 할 수 있죠 !! 주 3회 하루도 빠짐없이 센터에 나오시며 운동을 아주아주 잘 소화해주시는 회원님입니다. 에헤! (최고) 장두발달에 효과적인 운동은 해머컬(Hammer Curl)입니다. 이 운동은 전완근의 발달과 함께 팔이 커보이게 할 수 있습니다. ( 여름.....반팔.......나시...