장안동 헬스/ 장안동 헬스장/ 장안동pt/ 장안동 바디프로필 조피티짐과 알아보는 과식을 줄이는 올바른 식습관

안녕하세요 장안동 헬스장 조피티짐입니다.!! 벌써 6월이라니 시간이 너무 빠른 거 같네요. 6월은 원하시는 목표나 건강을 챙길 수 있으시길 바라봅니다. 오늘은 여러분들을 위한 건강정보를 가지고 왔습니다. 다른 유명 헬스 유튜버나 보디빌더 쌤은 운동만큼 식단도 중요하다고 하는데요. 오늘은 다이어트에도 안좋지만, 건강에도 좋지 않은 습관인 과식을 고치는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 꾸준히 노력하다 보면 어떤 나쁜 습관이라도 고치실 수 있다고 생각해요! 과식을 고치려면 음식은 천천히 음식을 천천히 먹으면 우리 뇌는 배부름을 더 잘 느껴 과식을 줄일 수 있습니다. 실제 영국의 한 연구실에서는 음식을 천천히 먹었을 때가 그렇지 않은 경우보다 50% 정도 적은 양을 섭취했다고 합니다. 덜어서 먹기 작은 그릇을 사용하거나 음식을 덜어서 먹으면 섭취하는 양이 확인 가능해 스스로 조절하여 소식 할 수 있다고 합니다. 아침 식사 요즘 아침을 안 드시는 분들이 많으신데 아침을 안 드시면 과식하게될 ...

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