장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동PT/ 장안동피티/ 장안동 다이어트/ 조피티짐 유산소 VS 무산소 운동

안녕하세요! 장안동 헬스장 조피티짐입니다. 오늘은 유산소 무산소 운동과 순서에 따른 운동 효과에 대해 알려드리려고 합니다. 유산소 운동 대다수의 회원님은 운동하러 나오시면 가장 먼저 트레드밀을 이용해 유산소 운동을 하십니다. 유산소 운동은 산소를 많이 사용하는 운동으로 칼로리 소모가 커서 체지방 감소에 탁월합니다. 대표적인 유산소 운동 유산소 운동에는 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 등산이 있습니다. 1.걷기 Previous image Next image 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 즐길 수 있는 기본적인 운동입니다. 가볍게 걷거나 뛰기만 해도 체지방을 태울 수 있고, 심폐기능을 향상시킬 수 있습니다. 조피티짐에는 두 가지 종류의 트레드밀을 구비하고 있어 날씨에 상관없이 유산소 운동을 즐길 수 있습니다. 2. 자전거 자전거는 앉아서 타는 운동으로 체중이 전신으로 분산되어 비만이시거나 관절이 약하신 분들도 하실 수 있는 운동입니다. 페달을 밟으면 수축과 이완을 동시에 반복할 ...

원문링크 : 장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동PT/ 장안동피티/ 장안동 다이어트/ 조피티짐 유산소 VS 무산소 운동