안녕하세요 장안동 헬스장 조피티짐 입니다! 날씨가 많이 더워지고 있는데요 그래서인지 감사하게도 많은분들께서 다이어트를 위해 등록을 하러 오시는것 같습니다 ㅎㅎ 저번 시간에는 단백질의 종류에 대해서 알아봤는데요 오늘은 우리가 단백질을 섭취할 때 많이 먹는 단백질 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 육류 첫번쨰는 육류로 소고기, 돼지고기, 닭고기가 있습니다. 이 외에도 더 많이 있지만 우리가 일상에서 편하고 접근성있게 구매 할 수 있고 지방의 함량이 적은부위입니다. 소고기 - 홍두깨, 설도, 우둔살, 안심 돼지고기 - 목살, 안심, 등심 닭고기 - 닭가슴살, 닭안심 생선 연어, 고등어, 삼치, 틸라피아 입니다. 마찬가지로 쉽게 구매 할 수 있는 것들로 정리하였으며 냉동제품으로도 손쉽게 구매할 수 있는 아이들입니다!! 흰살생선은 지방의 함량은 적으며 단백질의 함량이 높습니다. 이외에 계란, 두부, 등이 있습니다. 닭가슴살과 계란으로만 다이어트 식단을 구성하셨다면 앞으로는 ...
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