[장안동 조피티짐] 터질듯한 가슴만들기!

안녕하세요!! 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다. 주말이 지나고 헬요일입니닷~ 헬요일엔 헬스장으로 GOGO!! 오늘은 가슴운동 루틴을 알려드리려고 합니다^^ 1. 벤치 프레스 - 플랫 2. 스미스머신 벤치 프레스 - 인클라인 3. 덤벨 프레스 - 인클라인 벤치프레스 가슴운동 중 가장 많이 알고 계신 운동이죠? 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 운동 중 하나인 벤치프레스! Tip을 알려드릴께요! 1. 발바닥은 바닥에 단단히 고정시켜준다. 2. 손목이 꺽이지 않게 bar를 잡고, 3.손넓이는 바벨을 내렸을때 팔목과 수직이면 적당하다 4. 바벨의 올렸을때 어깨와 수직선상에 위치하기 5. 견갑은 벤치에 단단하게 고정하기 무게에 깔리지않게 자신과 맞는 적당한 무게로 하는게 좋습니다 인클라인 벤치 프레스 - 스미스머신 평평한 벤치가 아닌 위로 비스듬하게 각도를 세워서 하는 프레스입니다. 가슴 상부근육을 타겟으로 하는 운동입니다. 인체의 구조에 있어서 플랫벤치보다 더 자연스러운 각도가 나오기 때문...

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