[장안동조피티짐] 힙업운동 / 장안동헬스/ 장안동헬스장/ 장안동pt/ 장안동피티/ 장안동다이어트 조피티짐 반전 뒤태 등 운동 루틴

안녕하세요. 장안동 헬스장 조피티짐 입니다. 오늘은 힙업운동에 대해 소개해 드리겠습니다 요즘엔 애플힙이 미의 기준이 되었죠~? 볼륨있고 탄탄하게 만들어주는 엉덩이 운동 4가지를 알려드릴께요! 1. 몬스터글루트 2. 워킹런지 3. 힙어브덕션 4. 힙 쓰러스트 몬스터 글루트 제가 해본 힙 머신운동 중 최고라고 말할 수 있습니다!! 너~무 맛있게 자극이 와서 기분이 좋아져요!! 운동시 집중할 곳은, 다리 힘보다는 엉덩이에 집중해서 골반을 벌려주는것 입니다. 워킹런지 기구 사용 후 쉬는 시간에 몸에 열이 식지않는것도 중요하죠~? 다음 기구로 갈때는 워킹런지로~! 무릎을 구부릴때는 무릎이 안쪽으로 쏠리지않게 주의해주세요~ 무릎을 펴고 일어날때도 허벅지 힘보다는 엉덩이근육에 집중해서 올라오기! 힙 어브덕션 힙 어브덕션은 힙딥이 고민이신 분들에게 좋은!!! 엉덩이 볼륨을 살릴수 있는 운동입니다~ 의자에 앉아서 상체를 세우고 코어에 힘을 준 상태에서 허벅지로 패드를 바깥으로 밀어주는 동작입니다. ...

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