안녕하세요 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다. 오늘은 후덥지근한 여름과 더불어 장마가 시작되었는데요 4계절 중 제일 중요한 여름철 건강관리에 대해 알아보려고 합니다. 칼륨 섭취하기 이른 무더위로 일사병과 열사병이 75%나 급증했다고 하는데요. 우리 몸에서 에너지를 만들어주는 칼륨의 소진되면 일사병과 열사병이 발생하기 쉽다고 합니다. 땀을 흘리면 상추나 바나나 아보카도처럼 칼륨이 많은 음식을 섭취해 줘야 합니다. 비타민 c 섭취 햇빛이 강한 여름에는 피부를 강화를 도와주는 비타민c를 섭취해 줘야 합니다. 비타민c는 오렌지나 키위와 같은 과일이나 케일에 풍부하게 들어있다고 합니다. 다만!! 비타민c는 수용성으로 소변으로 배출되어 하루에 적당량만 섭취해 주는 것이 좋습니다. 수분 섭취 여름에는 땀이 많이 배출되기 때문에 그만큼의 수분 섭취가 중요합니다. 갈증을 느끼지 않더라도 무의식적으로 평소보다 많은 양의 물을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 실내외 온도차는 최대 5도만 덥다고 실외 온도...
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