[장안동 조피티짐] 어깨 넓어지는 운동루틴!

안녕하세요 장안동 3대 헬스장 조피티짐입니다 아직 낮에는 덥지만 아침,저녁으로는 슬슬 바람이 선선해지는것 같아요! 여름이 떠나도 우리는 운동을 해야쥬? ㅎㅎ 요로케 여자친구가 어깨 톡톡 했는데 내 남친 어깨가 빵빵~하면 얼마나 좋게요?? 그래서 오늘은!! 남자분들이 가장 집중하는 어깨운동 루틴에 대해 알려드리겠습니다! 1. 스미스머신 - 숄더 프레스 2. 마스터프로 - 숄더 프레스 3. 사이드 레터럴 레이즈 어깨 운동은 바벨,덤벨,기구 등 여러가지로 할수있는데요, 저희는 오늘 스미스머신과 마스터프로 머신으로 해보겠습니다! 스미스머신 - 숄더프레스 (오버헤드) 운동 전 부상방지를 위해 꼭!! 어깨와 광배근 스트레칭을 해주세요~ 오버헤드프레스 (밀리터리프레스)는 어깨운동의 꽃이죠! 전면 삼각근이 메인이지만, 가슴상부와 삼두, 복근, 척추기립근의 협응근으로 사용되기 때문에 상체 운동으로 매우 좋습니다! 마스터프로 - 숄더프레스 두번째로는 마스터프로 머신으로하는 숄더 프레스입니다. 전면 삼...

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