다이어트일기 4일차 52.3(회복하기)

주말 후 폭주하여 증가된 체중!자고 일어나서52.7->52.3kg로어느 정도 변화가 있었네요.#다이어트일기아침에 평소 루틴대로유산균을 챙겨 먹고아침을 챙겼어요.아침을 챙겨 먹어야 점심에과식을 예방할 수도 있고,아침 업무에 업무 효율을 높이는데도 좋더라고요.뇌의 에너지원인 탄수화물 보충을하지 않으면 멍-해질 수 있는데요.위 기능이 떨어지시거나카페인 민감도가 높으시다면커피보다는 간단한 아침을 추천드려요.그릇에 물을 살짝만 넣고계란 한 개를 깨서 전자레인지에 돌리면프라이하지 않고도 쉽게 계란을 먹을 수 있어요.점심은 훈제 닭 가슴살과배추, 깻잎, 오이를 챙겨 먹었습니다.그리고 운동을 가는 날이라퇴근 후 저녁 챙..........

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