엘보우 푸쉬업(Elbow Push-up)

엘보우 푸쉬업(Elbow Push-up) 엘보우 플랭크 자세에서 어깨를 위아래로 움직이는 운동이다. ⊙ 장점 팔꿈치 관절의 부담이 적고 비교적 자세 유지가 쉽다. ⊙ 단점 팔꿈치가 아플 수 있고 견갑골 익상 질환이 있는 경우 수행하기 어렵다. 견갑골의 외전과 내전이 미숙할 경우 운동 효과가 떨어진다. ⊙ 효과 주로 삼두근, 대흉근, 전방 삼각근, 판상근, 전거근, 척추기립근, 장요근, 복직근, 내복사근, 외복사근, 대퇴근, 대둔근 등이 발달하며 전신운동 효과가 있다. ⊙ 주의사항 -승모근의 개입을 최소화해야 한다. (+)엘보우 플랭크 주의사항...

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