리버스 스노우 엔젤(Reverse Snow Angels)

리버스 스노우 엔젤(Reverse Snow Angels) 하체는 지면에 대고 상체를 살짝 들어 접영 하듯 팔을 젓는 운동이다. ⊙ 장점 하체의 부담이 없고 비교적 단순한 동작으로 어깨와 목 교정에 좋다. ⊙ 단점 어깨 회전근개 증후군이 있는 경우 수행이 어렵다. ⊙ 효과 주로 척추기립근, 승모근, 전거근, 광배근, 삼각근 후면, 대둔근, 복근 상부 등이 발달한다. ⊙ 주의사항 -목은 살짝 들고 항상 중립을 유지하되 높게 들지 말고 지면을 바라본다. -호흡을 신경 쓰며 천천히 한다. -팔을 쭉 펴서 바닥에 닿지 않도록 한다. -숙련자는 하체를 들어도 좋다....

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