인클라인 푸쉬업(Incline Push-up)

인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 힘점을 높여서 하중을 줄이는 푸쉬업 방법이다. ⊙ 장점 누구나 쉽게 할 수 있고 지지점의 높이에 따라 난이도 조절이 가능하다. 푸쉬업 연습에 큰 도움이 된다. ⊙ 단점 넘어지거나 흔들리지 않는 안전한 지지대가 필요하다. ⊙ 효과 주로 삼두근, 대흉근 하부, 전방 삼각근 등이 발달하고 전신운동 효과가 있다. ⊙ 주의사항 -지지대에 손바닥이 모두 밀착하도록 한다. -내려갈 때 발 앞꿈치로 지면을 짚되 미끄러지지 않도록 주의한다. -벽과 같은 수직 지지대보다는 경사가 있는 지지대가 좋다. ※ 푸쉬업 공통 주의사항 -팔 간격은 적당히 어깨 넓이로 유지하고 내려갈 때 팔꿈치가 몸 바깥으로 너무 벌..........

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