임신성 변비와 태아의 영양공급

임신성 변비 임신을 하면 자궁이 커지게 됩니다. 커진 자궁은 방광과 대장을 압박하게 되므로 소변이 자주 마렵게 되거나 대장을 눌러 부담을 주게 됩니다. 또한 황체호르몬 분비로 인해서 장 운동이 억제되기도 하죠. 그래서 임산부의 경우 변비가 쉽게 생길 수 있답니다. 변비에 좋은 운동 방법으로는 다리를 벌리고 쭈그리고 앉아 양 옆으로 다리를 벌리는 운동을 하면 변비 개선에 다소 효과가 있습니다. 아침 저녁으로 다리 벌리기 운동을 5회 정도씩 반복하면 위 주변의 근육을 자극하게 되어 장을 정돈하는 역할을 하게 된답니다. 변비를 개선하는 생활습관으로는 아침에 꼭 공복에 물 한컵을 마시면 도움이 많이 됩니다. 그리고 식사시간을 규칙적으로 하면서 입덧 방지를 위해 조금씩 자주 먹는 것이 좋답니다. 변비에 좋은 식단..

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