임산부에게 꼭 필요한 영양소

임신 중 필요한 영양분 임신 기간동안 태아가 가장 빠른 발달을 보이는 것이 뇌 입니다. 임신 초기에는 단백질과 칼슘, 엽산 등의 섭취를 해야 합니다. 임신 중기에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민D로 태반과 뼈대 형성을 도와야 합니다. 임신 후기에는 태아의 두뇌발달을 위해 단백질, 글루타치온과 타우린, 아연 등의 무기질 섭취에도 신경을 많이 써야 합니다. 열량이 높지 않고 비타민과 단백질, 칼슘과 무기질, 유기질이 골고루 구성된 식품 중에서는 굴이 뛰어납니다. 굴은 칼로리가 낮아 혈압조절에 도움도 되고 임신성 빈혈에도 좋다고 합니다. 아미노산 중의 하나인 타우린 성분도 굴에는 많이 들어가 있다네요! 그 외 우유나 치즈, 멸치, 두부, 시금치, 미역, 양배추 등의 섭취를 통해 칼슘을 공급받을 수 있으며 쇠고..

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