헬스클럽에 가지 않고도 건강하게 사는 법 1 0가지

1.용서하라. 원한을 갖는 것만으로 타인에게 상처를 주지는 않는다. 그러나 원한의 감정보다는 용서함으로써 더 자유로워질 수 있다. 특히 심혈관을 포함한 신체적 건강은 남을 용서함으로써 더 좋아진다. 2.마음을 가라않히라 항상 스트레스를 받고 화를 내거나 적대적인 사람은 혈압,심박수 및 콜레스테롤 수치가 더 높다. 3.행복한 표정을 지으라 마틴 셀리그먼은, 염세주의는 사고방식이 아니라 행동방식이 되어야 한다고 충고한다. 그러면 염세적 사고에 기초한 행동을 하지 않을 수 있다. 4.당신을 화나게 하는 일들을 늘 기록하라. 화가 나면 반응하기 전에 먼저 심호흡을 하라. 그러면 이전에도 이와 비슷한 일로 화가 난 적이 없는지 자신에게 물어보고 그 이유를 되짚어보라. 5.자신의 행동을 믿으라 자신에게 맞지 않은 ..

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