24시간 단식 병행 후 67kg 돌파:17주차 간헐적 단식

간헐적 단식 17주차 금요일 2월10일 금요일 공복 체중 66.85kg 22년 7월 73.30kg 대비 6.45kg감량중 수요일저녁부터 목요일 저녁까지 24시간 단식이 효과가 좋네요. 이래서 먹을땐 먹어 주면서 스트레스 없이 체중 관리 해야 꾸준히 진행 할 수 있는것 같습니다. 24시간 단식 방법 처음부터 24시간 단식을 하면 심한 공복감 때문에 실패 가능성이 많으니 12:12 또는 16:8 간헐적 단식을 시도해 보시다가 단식이 익숙해 질 때쯤 24시간 단식을 일주일에 하루정도 병행 해 주시는게 좋을 것 같아요. 2월 목표 65.50kg 3월 목표 64.00kg 반복되는 행동은 습관이 되고 습관이 된 행동은 매우 쉬워 집니다. 그리고 쉽게 이어지는 습관들이 모여 우리를 만들게 되는 것 입니다. 행동은 반복 학습의 증거인 것 입니다. 우리의 경쟁상대는 남이 아닌 자기 자신이다. 우리는 자신만 바로 잡으면 된다. https://blog.naver.com/5hyuki/22301052969...

원문링크 : 24시간 단식 병행 후 67kg 돌파:17주차 간헐적 단식