제2의 심장 종아리 비복근(gastirocnemius muscle),가자미근 스트레칭 & 마사지 & 근력운동

종아리 근육 기능 1.정맥펌프(Venous Pump) 하지로 내려 왔던 혈액이 다시 심장으로 돌아가기 위해서는 중력을 이기고 거꾸로 올라가야 하는데 이때 가자미근은 혈액이 심장으로 귀환 할 수 있도록 도와주는 역활을 한다. 2.무릎 굴곡 기능 비복근은 발목과 무릎 두 관절을 지나는 (two joint muscle)근육으로 무릎관절 굴곡에 관여 한다. 3.발목 관절 족저굴곡(planta flexion) 발목관절 저측 굴곡을 할때 비목근과 가자미근이 동시에 쓰인다.특히 가자미근은 슬관절에 붙어 있지 않고 발목 관절에만 관여 하는 (one joint) 근육이므로 무릎관절 각도와 상관없이 발목관절 저측굴곡에 관여 한다. 쉽게 까지발 만드는 작용(카프레이즈) 이라고 이해해도 좋습니다. 종아리 근육 스트레칭 (비복근 & 가자미근) 1.양다리를 앞 뒤에 놓고 벽밀기 벽밀기를 통해 뒤쪽에 있는 다리 종아리 근육은 최대한 스트레칭이 된다. 발 뒤꿈치는 지면에 닿아 있어야 하고 무릎은 완전히 신전 되...

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