디스크 /좌골신경통 증상 완화 운동요법

디스크 /좌골신경통 증상 완화 운동요법누운 상태에서 한쪽 다리를 들어올린 상태에서, 무릎만 굽혔다 펴는 동작을 반복한다.10회 씩 5세트 / 하루의자에 앉은 상태에서, 한쪽 다리를 곧게 펴면서 몸을 뒤로 기댄다. 그런 후 다시 무릎을 안으로 굽히면서 몸은 앞으로 기댄다.10회 씩 5세트 / 하루한쪽 다리를 침대 위에 올리고 상체를 뒤로 들었다 제자리로 돌아온다. 10회 씩 5세트 / 하루엎드린 자세에서 배와 골반은 바닥에 붙인채 상체를 뒤로 젖힌다 10회 씩 5세트 / 하루...

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