40대 건강관리

100세 시대라고 불리는 요즘, 나이 마흔은 아직 한창때라 할 수 있습니다. 때문에 체력 관리와 건강 관리를 필수적이라 할 수 있는데요. 특히 중년층부터는 암이나 뇌혈관 질환 등 각종 질병들의 위험성이 높아지기 때문에 더욱 주의할 필요가 있습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제는 '40대 건강관리'입니다. 다음 다섯 가지 항목만이라도 기억한다면 충분히 건강해질 수 있을 겁니다. 1. 식이요법 성인병 예방을 위해서 우선 식습관 개선이 필수입니다. 고지방 음식 섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단을 유지해야 합니다. 또한 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 중년 세대에 반드시 알아야 할 필수 영양소 및 식품 리스트를 정리했으니 참고하시기 바랍니다. 비타민 B (B1,B2,B6) ..

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