시각 명상 - 집중이 힘들고 스트레스를 느낄 때

시각 명상(Visual Meditation)은 명상의 한 종류로, 시각적인 자극을 이용하여 명상하는 방법입니다. 일상에서 보는 사물을 중심으로 몰입하여 명상하는 것이 특징입니다. 시각 명상의 효과 - 시각적인 자극을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 해소할 수 있습니다. - 뇌파를 안정시켜 뇌 기능을 개선하는 효과도 있습니다. - 집중력을 향상하고, 창의력을 증진시키는 데도 도움을 줍니다. - 감정을 안정시키고 자아를 발견하는 데 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 시각 명상의 방법 시각 명상의 방법은 다양합니다. 예를 들어, 화초나 나무, 바다, 하늘 등 아름다운 자연을 바라보며 숨을 조절하면서 명상하는 것이 시각 명상의 대표적인 방법입니다. 특정 색상이나 빛에 집중하여 명상하는 것도 가능합니다. 시..

원문링크 : 시각 명상 - 집중이 힘들고 스트레스를 느낄 때