운동을 효율적으로 하기 위한 방법! 운동 분할!

'오늘은 하체 하는 날이야'라는 식의 대화를 들어본 적이 있을 것이다. 인터넷 밈으로도 많이 사용되는 이것은 운동 분할법이라고 부른다. 과연 운동 분할은 무엇일까. 분할법이 무엇인지 그리고 분할을 하는 기준과 효율적인 분할법을 알아보자. 분할법은 무엇인가 분할법이란 간단히 말하자면 날마다 근육의 부위를 나누어서 운동하는 방법을 말한다. 예를 들면 하루에 전신 운동을 전부 하는 것이다 아니라 월요일에는 가슴과 어깨, 화요일에는 등근육, 수요일에는 하체 운동, 이렇게 나누어 운동해 준다는 것이다. 우리의 몸은 그저 운동만 한다고 근육이 성장하는 것이 아니다. 근육이 성장하기 위해서는 적정한 수준의 근섬유의 손상이 일어나야 한다. 그리고 충분한 영양 섭취와 휴식을 통하여 초과 회복이 일어나야 한다. 이렇게 근..

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