[까치산PT] 올데이PT 2호점-BCAA의 효과/BCAA 복용법 을 알아보자!!

안녕하세요!! [까치산PT] 올데이 2호점 김유태 트레이너입니다! 근육 운동을 하실때, 근합성을 최대치로 끌어올리기 위해서는 단백질 섭취가 필요합니다! 하지만!! 질 높은 단백질 섭취를 하셔야 큰 효과를 볼 수가 있는데요! 단백질을 구성하는 20가지의 아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식으로만 섭취해야하는 9가지 필수 아미노산과 체내에서 합성되는 11가지 비필수 아미노산 으로 나뉘게 됩니다. 근단백질은 필수 아미노산으로만 합성할 수가 있고, 9가지 중 무엇 하나라도 부족해서는 안됩니다ㅠㅠ 따라서 질 좋은 단백질이란 9가지 필수 아미노산이 골고루 들어있는 단백질입니다! 아래에 비필수 아미노산과 필수 아미노산을 분류했으니 한번 확인해보실까요! 비필수 아미노산 아스파르트산, 프롤린, 아르기닌, 글루탐산, 티르신, 알라닌, 시스테인, 아스파라긴, 글라이신, 세린, 글루타민 필수 아미노산 이소류신, 류신, 발린, 트레오닌, 히스티딘, 트립토판, 페닐알라닌, 메티오닌, 리신 그럼 BCAA 보...

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