까치산PT/올데이 2호점/강채린 트레이너/근력 운동의 중요성! 웨이트는 왜 해야 할까요?

2 안녕하세요 :) 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다. 점점 날이 풀리면서 봄이 다가오고 있는 게 느껴지네요! 오늘은 근력 운동은 왜 해야 하는가. 근력 운동을 하면 좋은 점이 무엇인가에 대해 알아보려고 해요 :) 포털 사이트에 웨이트 트레이닝 이라고 검색을 하면 "웨이트 트레이닝은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 종칭이다." 라고 나오는데요 ! 오늘은 이러한 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 하면 어떤 점이 좋은지에 대해 알아보겠습니다 ! 1.근육량이 유지 또는 증가 된다. 사람은 나이가 들면 근력과 근육량이 감소하고 그와 반대로 체지방은 증가하게 됩니다. 이때, 저항성 운동인 웨이트로 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있답니다. 2.체중 조절하는데 효과가 좋다. 근력 운동을 통해 근육량을 향상시키면 기초대사량이 증가하게 됩니다. 이는 체중 조절을 목적으로 하신다면 굉장히 중요한 부분...