까치산PT/올데이 2호점/ 레그레이즈에 대해 알아보아요!/강희림 트레이너

안녕하세요! 까치산PT 올데이 2호점 트레이너 강희립입니다!! 오늘은 모두가 갖고 싶어하는 복근 운동 중 하나인 레그레이즈에 대해 알려드릴려고 해요! 우리는 복근을 다 가지고있지만 지방에 가려져 복근이 보이지 않는 것 뿐인데요, 그럼에도 복근 운동을 하는 이유는 복근이 약해지면 기초대사율을 떨어뜨려 복부에 지방이 붙기 쉬워지기 때문에 복근을 강화시켜 더 선명한 복근과 지방이 덜 붙게 만들기 위함입니다. 그럼 레그레이즈 동작에 대해 알아볼까요? 1. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 두손으로 잡고 다리를 들어올립니다. 2. 허리가 뜨지 않게 복부에 힘을 유지한채 다리를 천천히 내렸다 올려줍니다. 간단하죠?!?!! 그치만 레그레이즈는 다리를 이용해 들어올리는 동작이기때문에 동작을 잘못할 경우에는 허리가 뜨거나 허벅지에만 자극이 올수있어요. 허벅지에만 자극이 오거나 허리가 아픈 경우는 복근의 힘으로 올리지 않고 다리힘으로 들어올리거나 복근의 힘이 많이 약해 복근힘으로 들어올리지 못하는 경우예요....