까치산역PT 올데이 2호점/주현진트레이너/ 홈트레이닝 공유!

안녕하세요!! 까치산역 PT 올데이 2호점 주현진트레이너 입니다! 오늘은 지난 일주일간 격리 생활동안 제가 한 운동을 공유해드리려고 왔습니다!! 저희 집에는 싸이클, 요가매트, 덤벨, 폼롤러, 밴드, 풀업바 등 많은 것을 보유하고 있는데요. 이번 격리를 핑계로 질렀습니다 (?) 바로 짐볼과 보수볼입니다! 평소에 사고싶었는데 그동안 일도 바쁘고 집에 있는 시간이 많이 없어서 안 샀는데 격리를 핑계로 샀습니다 ㅎㅎ 열심히 펌프질을 해서 완성한 투샷입니다! 그럼 어떤 운동을 했는지 한번 볼까용~~? 스쿼트 1. 스쿼트 보수볼을 뒤집어서 한 스쿼트 입니다! (뒤집으면 난이도가 더욱 더 올라가요.) 처음엔 가운데 중심 부근에 발을 올리고 옆으로 살살 밀며 스탠스를 맞춰주세요! 내려갈땐 천천히 온 몸에 힘을 주며 내려갈 수 있는 만큼만 내려갑니다! 일어나는게 힘들다면 스쿼트 자세에서 정지하시고 버티셔도 됩니다. 저는 20회 진행 후 마지막에 스쿼트자세에서 정지한 후 천천히 올라왔습니다! 스플릿...

원문링크 : 까치산역PT 올데이 2호점/주현진트레이너/ 홈트레이닝 공유!