[까치산pt]크레아틴 효능 및 섭취방법!!

안녕하세요!! 까치산pt 올데이pt2호점 강희림트레이너 입니다 ^ㅁ^ 오늘은 크레아틴 효능과 복용법에 대해 알려드릴려고 해요! 우선 크레아틴에 대해 알아볼까요~? 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산의 일종인데요, 크레아틴의 약 90%정도가 근육에 저장되며 나머지는 심장,뇌,간 등에 있습니다. 크레아틴을 섭취시에는 근육에서 더 많은 힘을 쓸 수 있도록 해주며 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 크레아틴의 대표적인 효과는 단백질의 합성을 촉진시켜 근육량을 증가시켜주고 근육이 보다 많은 수분을 가질 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요! howtogym, 출처 Unsplash 크레아틴의 효능 1. 근육량 회복 및 증가 크레아틴은 웨이트 운동을 하는동안 반복횟수를 늘려주고 운동 지속 시간을 증가시켜주기 때문에 근육량 증가에 도움을 줍니다. 부상으로 인해 근육을 장기간 사용하지 못할 경우 크레아틴을 통해 근육을 복원하고 빠른 회복을 도와주는 효능을 갖고 있습니다. 2. 운동 능력 향상 크레아틴...

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