미루는 습관을 고치기 위한 '쓸모없는 생각 포착하기 전략'

쓸모없는 생각 포착하기 전략을 일상생활에 접목하여 '자꾸 미루는 나를 바꾸자' 쓸모없는 생각 포착하기 전략이란? 쓸모없는 생각 포착하기 전략은 우울증부터 불안장애, ADHD에 이르기까지 거의 모든 정신 건강 문제에 활용되는 근거 기반의 심리적 개입 방식이면서, 가장 널리 연구되는 분야 중 하나인 인지 행동 치료의 기초입니다. 이 방식은 '게으른 완벽주의자를 위한 심리학' 책에서 짧게 소개되어 있습니다. 더 이상 중요한 일을 미루지 않기 위해 이 전략을 어떻게 사용해야 하는지 예시를 들어보겠습니다. 실 생활에 적용하기 1단계 여기서 핵심은 과업을 시작하지 못하게 만드는 쓸모없는 생각을 '포착'하는 것입니다. 지금 중요한 일을 미루기 위한 우리의 감정들의 예시입니다. 그걸 하기엔 너무 피곤해/불안해/우울해/..

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